Nedostatak sna može izazvati niz zdravstvenih tegoba, a glavobolja je jedna od prvih manifestacija koje tijelo šalje kao znak iscrpljenosti. Tijekom sna tijelo se obnavlja – mišići se opuštaju, mozak se čisti od toksina i dolazi do emocionalnog resetiranja.
Kada osoba redovito spava manje od preporučenih 7–8 sati, dolazi do hormonalne neravnoteže, promjena u krvnim žilama mozga i smanjene tolerancije na stres. Sve to može potaknuti glavobolje, osobito ujutro nakon nekvalitetnog sna.
Poseban izazov predstavlja narušen ritam spavanja, poput kasnog lijeganja, buđenja noću ili nepravilnog rasporeda spavanja vikendom. Preporučuje se odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri, izbjegavanje ekrana prije spavanja te lagani večernji obroci.
San nije luksuz – on je temelj zdravlja. Uređenim rasporedom i brigom o higijeni sna moguće je ne samo smanjiti učestalost glavobolja, nego i poboljšati koncentraciju, raspoloženje i imunitet.
