Voda čini veliki postotak ljudskog tijela, a mozak je posebno osjetljiv na njezin manjak. Dehidracija je čest, ali često zanemaren uzrok glavobolje. Kada tijelo nema dovoljno tekućine, krv se zgušnjava, smanjuje se protok kisika do mozga i nastaje bol.
Osim unosa vode, prehrana također igra važnu ulogu. Preskakanje obroka može uzrokovati pad razine šećera u krvi, što vodi do umora i glavobolje. Također, prekomjerna konzumacija kave, gaziranih pića i prerađene hrane može izazvati oscilacije koje opterećuju živčani sustav.
Za prevenciju se preporučuje:
– piti 8 čaša vode dnevno,
– jesti redovite i uravnotežene obroke,
– birati namirnice bogate magnezijem i vlaknima, poput povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica.
Ponekad su glavobolje jednostavan poziv tijela za osnovne nutrijente i ravnotežu.
